Butuh sedikit tambahan energi untuk membuat hari lebih berarti. Bukan dari zat-zat yang bikin adiksi, tetapi dari hal-hal kecil yang penuh arti. Berikut ini tips yang bisa Anda lakukan sehari-hari dari Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project. Tips yang ringan dan instan.
Keluar ruangan
Riset membuktikan bahwa sinar matahari bisa menstimulasi zat kimia dalam otak, yang bisa meningkatkan mood. Anda bisa mendapatkan efek baik dari sinar matahari tersebut di pagi hari, saat matahari mulai bersinar. Jangan sengaja berada di bawah sinar matahari di siang hari dalam waktu lama, apalagi tanpa proteksi tabir surya, berbahaya bagi kulit.
Berjalan kaki
Saat Anda sudah berada di luar ruangan, sekalian saja berjalan kaki setidaknya 10 menit dengan kecepatan sedang. "Aktivitas fisik bisa mendorong sirkulasi darah dalam tubuh Anda, meredakan ketegangan otot tubuh, sekaligus menurunkan stres," kata dr Ida Gunawan, MS SpGK, spesialis gizi klinik pada acara bincang-bincang "Adidas Women's Day Out" di Hotel Four Seasons, Jakarta, Sabtu (15/1/2011).
Tersenyum
Tersenyum pun bisa membantu meningkatkan perasaan positif kita. Tak hanya perasaan yang memengaruhi tingkah laku kita. Tingkah laku pun bisa memengaruhi perasaan. Tersenyum adalah salah satunya. Buat diri Anda tambah bahagia dalam seketika dengan tersenyum, bernyanyi, dan menaruh energi lebih pada suara Anda.
Musik
Mendengarkan musik favorit atau lantun lagu-lagu yang menstimulasi tubuh bisa memberikan energi dan semangat lebih.
Cari teman yang energik
Anda pasti kenal satu atau dua teman yang, entah bagaimana caranya, selalu memiliki energi ekstra untuk beraktivitas. Cari tahu apa teman Anda itu punya waktu luang, lalu berbincanglah dengannya. Ada yang namanya "penularan emosi" yang bisa membantu Anda ketularan jadi lebih ceria. Ketimbang menularkan emosi negatif kepada orang-orang di sekitar Anda, tularkan diri Anda dengan "virus semangat" dari orang-orang yang punya energi positif.
Kerjakan yang terpenting
Punya banyak tugas yang belum terselesaikan? Jangan bingung, buat to-do list. Lalu, coret hal-hal yang sudah berhasil Anda selesaikan. Melihat begitu banyak tanda centang pada hal yang berhasil Anda kerjakan akan membuat Anda makin bersemangat menyelesaikan hal yang lain.
Bersihkan
Bagi kebanyakan orang, kerapian di luar memberikan ketenangan batin. Jika Anda mulai merasa banyak hal yang berantakan, coba bereskan, mulai dari lingkungan sekitar Anda.
Melompatlah!
Melompat beberapa kali ternyata bisa memberikan energi pada diri Anda. Anda akan merasa sedikit konyol, tetapi itulah yang membuatnya jadi seru.
Melakukan hal-hal baik untuk orang lain
Dengan melakukan hal baik untuk orang lain, Anda akan merasa lebih baik. Coba lakukan sesuatu yang menyenangkan orang lain. Entah itu dengan hal kecil, seperti berbagi barang yang berlebih dan tersimpan begitu saja di lemari, atau memberikan sedekah kepada yang memerlukan lewat badan yang sah.
Cari alasan untuk bersyukur
Ada begitu banyak hal dalam keseharian yang seharusnya Anda syukuri. Kemampuan Anda untuk membaca tulisan ini saja sudah sepantasnya disyukuri. Ada banyak orang yang tak memiliki kenyamanan seperti yang Anda miliki saat ini. Selain itu, bersyukur juga melemahkan perasaan amarah dan rasa kesal.
Sunday, January 16, 2011
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Festschrift
-
▼
2011
(316)
-
▼
January
(217)
- 7 Puncak Gunung Tertinggi di Dunia
- 10 Calon Pengganti Van Der Sar Musim Depan
- Jatuh Cinta Membuat Pikiran Tambah Cerdas & Pintar
- 9 Tips Redakan Sakit Hati Setelah Putus Cinta
- 22 Binatang dengan Kekuatan Superhero
- Inilah Manusia Pertama Yang Menginjak Kutub Selatan
- Tidurlah Terlebih Dahulu Sebelum Memutuskan Masala...
- Inilah Sepeda Dengan Tenaga Mesin Jet
- Ini Dia Pesawat Tenaga Surya Pertama
- Internet 4G Sedot Video 700MB Hanya 9,3 Detik
- Secondhand Serenade-Fall For You
- Secondhand Serenade-Your Call
- LIRIK JASON MRAZ - MAKE IT MINE
- 10 Pesepak Bola Paling Setia Terhadap Klub-nya
- Inilah Kereta Api Buatan Indonesia di Negara Lain
- 8 Orang Indonesia Yang Berprestasi di Dunia Intern...
- Iklan-Iklan Yang Mengorbankan Mobil Mewah Untuk Di...
- Ada 5 Poin Pengorbanan Pria Yang Kadang Tidak Disa...
- Kepribadian Seseorang Melalui Minuman Kesukaannya
- Segudang Manfaat Sehat di Balik Harumnya Teh
- 10 Pemimpin/komandan militer paling sukses di dunia
- 10 Pesawat tempur terbaik sepanjang masa
- 10 Kiper terbaik sepanjang sejarah sepak bola dunia
- Taukahkamu, Kopi Mengurangi Nyeri Saat Olahraga
- Teh Sebagai Pemuas Dahaga Lebih Bermanfaat Dari Ai...
- Inilah Komputer Yang Mengalahkan Otak Manusia dala...
- Sejarah SPBU Pertama INDONESIA
- Hewan-Hewan Unik Yang Mirip Pokemon
- Pria Ini Bangun Setelah Tidur 19 Tahun
- Bukti Otentik Indonesia Pernah Jadi Macan Dunia
- Foto Kejadian Ekstrim Yang Ada di Bumi
- 8 Makanan Favorite di Indonesia
- NASA Pamerkan Pesawat Modern 2025
- Jayawijaya, Puncak yang Tak Mudah Ditaklukkan
- Ilustrasi Kota Besar Di Dunia Yang Porak-Poranda S...
- Udara Kamar Bisa Bahayakan Kesehatan Anak
- Foto Sunset Di Hanoi Yang Sangat Mempesona
- Gara-Gara Lupa Nama Sendiri, Rp 1,4 Miliar Melayang
- Garuda Jadi Logo SEA Games 2011
- Tiga Strategi Brilian Warren Buffett Yang Membuatn...
- Melebihi Target, Satelit Pertama Buatan Indonesia ...
- Ajaib, Peluru Nyasar Itu Keluar Saat Bersin
- Ternyata Indera Penciuman Bisa Prediksi Kematian
- 10 Pelaku Pencucian Uang Terbesar (Dari Indonesia ...
- Bos Facebook Pindah Kontrakan, Bos Google Beli Kap...
- 10 Trend Makanan Yang Akan Marak di Tahun 2011
- Anak-Anak Luar Biasa Yang Pernah Mengguncang Dunia
- Kumpulan Mobil-Mobil Salah Produksi
- Suhu Bumi Pecahkan Rekor Tahun Ini
- Tahukah Kamu Berapa Berat Lapisan Kulit Kita?
- 5 Kebiasaan Bikin Karier Melejit
- 9 Hal Akan Hilang Saat Anda Berkomitmen
- Mau Lanjut atau Putus Cinta?
- Kelengkeng, Si Kecil yang Punya Banyak Manfaat
- 5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kita Bahagia
- Pria Ini Bertahan 3 Jam Tanpa Denyut Jantung
- Doyan Ikan, Gusi Lebih Sehat
- Trik Instan Tingkatkan "Mood"
- Jurus Jitu Tetap Langsing Walau Makan Cokelat
- Burung Merpati Dibanderol Rp1,8 M
- Ramalan Zodiak Tidak Berdasar Konstelasi Bintang
- Mesin Pencarian Google Masih Kokoh di AS
- 5.000 Pengunjung YouTube Sambangi 'Lagu Gayus'
- Teknik ABC Bisa Selamatkan Pasien Gawat Darurat
- Bencana -Bencana Mengerikan Dalam Sejarah Dunia
- Cara Mencuci Tangan Yang Baik Dan Benar
- Sejarah Asal Muasal Coca Cola
- Alasan Dokter Bedah Menggunakan Seragam Warna Hijau
- Menilik Sejarah Internet Di Indonesia
- Sejarah Dan Keindahan Pulausantorini Dan Thira Di ...
- Bahaya Handpone Dan Komputer Bagi Kesehatan
- Mengintip Kota Ushuaia,Kota Di Belahan Bumi Paling...
- Penyebab Deg-degan Saat Main Roller Coaster
- Satu Desa Punya 230 Anak Kembar !!!
- Proyek Rahasia Inggris: Baju Perang 'Cair'
- Rahasia Dibalik Perlombaan 17 Agustus
- Taukahkamu, Bayi Memproses Kata Seperti Orang Dewasa
- Usia Ideal Punya Anak
- 10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak
- Arti Jawaban Cewek Saat Ditembak Cowok
- Sepuluh Hal yang Akan Terjadi Jika Facebook Ditutup
- 10 Kerusuhan Dengan Korban Jiwa Terbanyak Sepanjan...
- Minyak Ikan dan Khasiatnya
- 10 Alat Yang Dapat Mengubah Udara Menjadi Air
- 5 Kesalahan yang Bisa Merusak Penampilan Anda
- Cara Mengeluarkan Asap Dari Tangan
- Wow.. Empat Astronom dari Bandung Jadi Nama Asteroid
- 10 Bahasa Yang Paling Banyak Digunakan di Dunia
- Tahanan Kabur, Baru Ditemukan 16 Tahun Kemudian
- Bernapas Lewat Mulut Berbahaya Bagi Kesehatan?
- Sungai Goldstream Di Kanada Yang Berubah Hijau
- Hebat! Bocah 13 Tahun Jadi Pahlawan Saat Banjir
- Kumpulan Tradisi Pernikahan Aneh Di Dunia
- Inilah Tampilan Resmi Motor Ducati Rossi seri Moto...
- 6 Tips Menghidari Jet Lag Bagi yang Bepergian Jauh
- Hore, Peringkat FIFA Timnas Indonesia Naik Lagi
- Google Pecahkan Kendala Bahasa
- Alasan Gula Aren Lebih Sehat Daripada Gula Pasir
- 4 Makanan Untuk Mengatasi Cegukan
- Benarkah Orang Bisa Menerawang Masa Depan?
-
▼
January
(217)
No comments:
Post a Comment