Jet lag memang umum terjadi pada setiap orang yang bepergian ke luar negeri, tapi bukan berarti bisa diabaikan. Jet lag perlu diwaspadai, terutama bagi Anda yang sering ditugaskan bekerja di negara lain dengan perbedaan waktu cukup jauh.
Gejala yang timbul ketika seseorang mengalami jet lag antara lain kelelahan, sakit kepala, dehidrasi, mudah marah serta sulit tidur dan konsentrasi. Hal ini terjadi karena tubuh berusaha beradaptasi dengan perbedaan waktu dari tempat kita biasa tinggal. Jika gejala tersebut terlalu sering Anda alami, dampaknya akan kurang baik bagi kesehatan.
Tapi tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasi atau mencegah jet lag. Dilansir dari Ask Men, berikut ini enam tips yang bisa Anda lakukan sebelum dan saat penerbangan.
1. Menyesuaikan Jam Makan
Santap sarapan, makan siang dan makan malam menurut waktu daerah yang akan Anda tuju. Mungkin akan terasa kurang nyaman saat harus menukar makan malam dengan sarapan. Tapi menyesuaikan jam makan beberapa hari sebelum penerbangan akan memudahkan Anda beradaptasi dengan tempat tujuan. Misalkan, jika Anda berencana pergi ke Amerika Serikat (beda waktu 12 jam), maka sebaiknya Anda membiasakan untuk sarapan di malam hari, begitupun sebaliknya.
2. Konsumsi Makanan yang Tepat
Beberapa ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan berprotein tinggi, rendah karbohidrat, rendah kalori serta mengandung sedikit sodium dan lemak. Makan sedikit karbohidrat dan kalori mencegah badan lesu, sementara protein bisa menambah energi.
3. Perbanyak Istirahat
Sebaiknya Anda tidak keluar malam sehari sebelum penerbangan. Jika terpaksa harus keluar malam, usahakan tidak terlalu banyak minum minuman beralkohol. Kurangi juga konsumsi kopi atau minuman berkafein. Kurang tidur sebelum terbang bisa meningkatkan gejala jet lag. Pastikan Anda cukup tidur dan istirahat.
4. Minum Banyak Air Putih
Cukup minum air putih bisa mencegah Anda mengalami dehidrasi selama di pesawat.
5. Lakukan Peregangan
Selama perjalanan, sempatkan diri Anda bangun dari kursi untuk meregangkan otot kaki, tangan, punggung dan leher. Peregangan juga membuat tubuh lebih rileks.
6. Nikmati Perjalanan Anda
Sebagian besar kasus jet lag terjadi karena penderita terlampau tegang saat pesawat akan mendarat. Sangat penting untuk merilekskan pikiran Anda sebelum mendarat. Anggap saja Anda sedang duduk di sofa ruang TV yang nyaman. Anda bisa mengalihkan ketegangan dengan menonton TV, membaca buku atau berbincang dengan orang di sebelah Anda.
Festschrift
-
▼
2011
(316)
-
▼
January
(217)
- 7 Puncak Gunung Tertinggi di Dunia
- 10 Calon Pengganti Van Der Sar Musim Depan
- Jatuh Cinta Membuat Pikiran Tambah Cerdas & Pintar
- 9 Tips Redakan Sakit Hati Setelah Putus Cinta
- 22 Binatang dengan Kekuatan Superhero
- Inilah Manusia Pertama Yang Menginjak Kutub Selatan
- Tidurlah Terlebih Dahulu Sebelum Memutuskan Masala...
- Inilah Sepeda Dengan Tenaga Mesin Jet
- Ini Dia Pesawat Tenaga Surya Pertama
- Internet 4G Sedot Video 700MB Hanya 9,3 Detik
- Secondhand Serenade-Fall For You
- Secondhand Serenade-Your Call
- LIRIK JASON MRAZ - MAKE IT MINE
- 10 Pesepak Bola Paling Setia Terhadap Klub-nya
- Inilah Kereta Api Buatan Indonesia di Negara Lain
- 8 Orang Indonesia Yang Berprestasi di Dunia Intern...
- Iklan-Iklan Yang Mengorbankan Mobil Mewah Untuk Di...
- Ada 5 Poin Pengorbanan Pria Yang Kadang Tidak Disa...
- Kepribadian Seseorang Melalui Minuman Kesukaannya
- Segudang Manfaat Sehat di Balik Harumnya Teh
- 10 Pemimpin/komandan militer paling sukses di dunia
- 10 Pesawat tempur terbaik sepanjang masa
- 10 Kiper terbaik sepanjang sejarah sepak bola dunia
- Taukahkamu, Kopi Mengurangi Nyeri Saat Olahraga
- Teh Sebagai Pemuas Dahaga Lebih Bermanfaat Dari Ai...
- Inilah Komputer Yang Mengalahkan Otak Manusia dala...
- Sejarah SPBU Pertama INDONESIA
- Hewan-Hewan Unik Yang Mirip Pokemon
- Pria Ini Bangun Setelah Tidur 19 Tahun
- Bukti Otentik Indonesia Pernah Jadi Macan Dunia
- Foto Kejadian Ekstrim Yang Ada di Bumi
- 8 Makanan Favorite di Indonesia
- NASA Pamerkan Pesawat Modern 2025
- Jayawijaya, Puncak yang Tak Mudah Ditaklukkan
- Ilustrasi Kota Besar Di Dunia Yang Porak-Poranda S...
- Udara Kamar Bisa Bahayakan Kesehatan Anak
- Foto Sunset Di Hanoi Yang Sangat Mempesona
- Gara-Gara Lupa Nama Sendiri, Rp 1,4 Miliar Melayang
- Garuda Jadi Logo SEA Games 2011
- Tiga Strategi Brilian Warren Buffett Yang Membuatn...
- Melebihi Target, Satelit Pertama Buatan Indonesia ...
- Ajaib, Peluru Nyasar Itu Keluar Saat Bersin
- Ternyata Indera Penciuman Bisa Prediksi Kematian
- 10 Pelaku Pencucian Uang Terbesar (Dari Indonesia ...
- Bos Facebook Pindah Kontrakan, Bos Google Beli Kap...
- 10 Trend Makanan Yang Akan Marak di Tahun 2011
- Anak-Anak Luar Biasa Yang Pernah Mengguncang Dunia
- Kumpulan Mobil-Mobil Salah Produksi
- Suhu Bumi Pecahkan Rekor Tahun Ini
- Tahukah Kamu Berapa Berat Lapisan Kulit Kita?
- 5 Kebiasaan Bikin Karier Melejit
- 9 Hal Akan Hilang Saat Anda Berkomitmen
- Mau Lanjut atau Putus Cinta?
- Kelengkeng, Si Kecil yang Punya Banyak Manfaat
- 5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Kita Bahagia
- Pria Ini Bertahan 3 Jam Tanpa Denyut Jantung
- Doyan Ikan, Gusi Lebih Sehat
- Trik Instan Tingkatkan "Mood"
- Jurus Jitu Tetap Langsing Walau Makan Cokelat
- Burung Merpati Dibanderol Rp1,8 M
- Ramalan Zodiak Tidak Berdasar Konstelasi Bintang
- Mesin Pencarian Google Masih Kokoh di AS
- 5.000 Pengunjung YouTube Sambangi 'Lagu Gayus'
- Teknik ABC Bisa Selamatkan Pasien Gawat Darurat
- Bencana -Bencana Mengerikan Dalam Sejarah Dunia
- Cara Mencuci Tangan Yang Baik Dan Benar
- Sejarah Asal Muasal Coca Cola
- Alasan Dokter Bedah Menggunakan Seragam Warna Hijau
- Menilik Sejarah Internet Di Indonesia
- Sejarah Dan Keindahan Pulausantorini Dan Thira Di ...
- Bahaya Handpone Dan Komputer Bagi Kesehatan
- Mengintip Kota Ushuaia,Kota Di Belahan Bumi Paling...
- Penyebab Deg-degan Saat Main Roller Coaster
- Satu Desa Punya 230 Anak Kembar !!!
- Proyek Rahasia Inggris: Baju Perang 'Cair'
- Rahasia Dibalik Perlombaan 17 Agustus
- Taukahkamu, Bayi Memproses Kata Seperti Orang Dewasa
- Usia Ideal Punya Anak
- 10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak
- Arti Jawaban Cewek Saat Ditembak Cowok
- Sepuluh Hal yang Akan Terjadi Jika Facebook Ditutup
- 10 Kerusuhan Dengan Korban Jiwa Terbanyak Sepanjan...
- Minyak Ikan dan Khasiatnya
- 10 Alat Yang Dapat Mengubah Udara Menjadi Air
- 5 Kesalahan yang Bisa Merusak Penampilan Anda
- Cara Mengeluarkan Asap Dari Tangan
- Wow.. Empat Astronom dari Bandung Jadi Nama Asteroid
- 10 Bahasa Yang Paling Banyak Digunakan di Dunia
- Tahanan Kabur, Baru Ditemukan 16 Tahun Kemudian
- Bernapas Lewat Mulut Berbahaya Bagi Kesehatan?
- Sungai Goldstream Di Kanada Yang Berubah Hijau
- Hebat! Bocah 13 Tahun Jadi Pahlawan Saat Banjir
- Kumpulan Tradisi Pernikahan Aneh Di Dunia
- Inilah Tampilan Resmi Motor Ducati Rossi seri Moto...
- 6 Tips Menghidari Jet Lag Bagi yang Bepergian Jauh
- Hore, Peringkat FIFA Timnas Indonesia Naik Lagi
- Google Pecahkan Kendala Bahasa
- Alasan Gula Aren Lebih Sehat Daripada Gula Pasir
- 4 Makanan Untuk Mengatasi Cegukan
- Benarkah Orang Bisa Menerawang Masa Depan?
No comments:
Post a Comment